دسته: ورزش و فعالیت بدنی
-
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی؛ آری یا خیر؟
آیا باید هنگام سرماخوردگی ورزش کنید؟ نکاتی که باید درباره تمرینات ایمن بدانید ورزش کردن هنگام سرماخوردگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. انجمن ریه آمریکا (ALA) و انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می‌کنند که شدت علائم شما تعیین‌کننده این است که آیا ورزش کردن ایمن است یا خیر. اگر علائم شما خفیف و محدود به ناحیه سر…
-
آیا می‌توان با بهبود یک عامل کلیدی، استقامت را به‌طور چشمگیری افزایش داد؟
سرعت و مسافتی که می‌توانید طی کنید، به میزان زیادی به VO2 Max شما بستگی دارد؛ یعنی حداکثر میزان اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در حین ورزش مصرف کند. اگر یک ورزشکار هستید و می‌خواهید عملکرد خود را بهبود دهید یا فقط قصد دارید تناسب‌اندام خود را حفظ کنید، کار کردن روی VO2 Max می‌تواند…
