دسته: تغذیه و رژیم غذایی
-
آیا منیزیم به بهبود خواب کمک می‌کند؟
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. این ماده می‌تواند عملکردهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد، از جمله تأثیر بر انتقال‌دهنده عصبی GABA که در آرامش و خواب نقش دارد. اما آیا شواهد علمی کافی برای تأیید تأثیر منیزیم بر کیفیت خواب وجود دارد؟…
-
پتاسیم برای سلامتی و لانجویتی
چرا پتاسیم مهم است؟ پتاسیم، یک الکترولیت اغلب نادیده گرفته‌شده است که می‌تواند خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و مرگ را کاهش دهد و باعث افزایش طول عمر سالم شود. متأسفانه، بیشتر افراد به اندازه کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند و دچار کمبود پتاسیم می‌شوند. افزایش مصرف پتاسیم برای…
-
ارتباط بین فستینگ و لانجویتی
فستینگ مدت‌هاست که موضوعی جذاب در زمینه سلامت است و مطالعات اخیر نشان داده‌اند که این عمل می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر طول عمر داشته باشد. پژوهشگران دریافته‌اند که فستینگ متناوب، خوردن محدود به زمان مشخص و سایر اشکال کاهش کالری می‌توانند به طور چشمگیری بر فرآیند پیری تأثیر بگذارند. فستینگ به کاهش استرس اکسیداتیو…
