برچسب: طول عمر
-
آیا منیزیم به بهبود خواب کمک می‌کند؟
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی بدن نقش دارد. این ماده می‌تواند عملکردهای مختلف بدن را تحت تأثیر قرار دهد، از جمله تأثیر بر انتقال‌دهنده عصبی GABA که در آرامش و خواب نقش دارد. اما آیا شواهد علمی کافی برای تأیید تأثیر منیزیم بر کیفیت خواب وجود دارد؟…
-
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی؛ آری یا خیر؟
آیا باید هنگام سرماخوردگی ورزش کنید؟ نکاتی که باید درباره تمرینات ایمن بدانید ورزش کردن هنگام سرماخوردگی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. انجمن ریه آمریکا (ALA) و انجمن قلب آمریکا (AHA) توصیه می‌کنند که شدت علائم شما تعیین‌کننده این است که آیا ورزش کردن ایمن است یا خیر. اگر علائم شما خفیف و محدود به ناحیه سر…
-
آیا الگوهای تنفسی می‌توانند نشانه‌ای از افسردگی باشند؟
آیا الگوهای تنفسی شما می‌توانند نشانه‌ای از افسردگی باشند؟ یافته‌های جدیدی که نباید نادیده بگیرید! یافته‌های جدید نشان می‌دهند که ممکن است الگوهای تنفسی نشانه‌ای از افسردگی باشد! تحقیقات اخیر حاکی از آن است که تغییرات در الگوی تنفس می‌توانند با افسردگی مرتبط باشند و این موضوع را به عاملی مهم در ارزیابی‌های سلامت روان…
-
آیا می‌توان با بهبود یک عامل کلیدی، استقامت را به‌طور چشمگیری افزایش داد؟
سرعت و مسافتی که می‌توانید طی کنید، به میزان زیادی به VO2 Max شما بستگی دارد؛ یعنی حداکثر میزان اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در حین ورزش مصرف کند. اگر یک ورزشکار هستید و می‌خواهید عملکرد خود را بهبود دهید یا فقط قصد دارید تناسب‌اندام خود را حفظ کنید، کار کردن روی VO2 Max می‌تواند…
-
پتاسیم برای سلامتی و لانجویتی
چرا پتاسیم مهم است؟ پتاسیم، یک الکترولیت اغلب نادیده گرفته‌شده است که می‌تواند خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی و مرگ را کاهش دهد و باعث افزایش طول عمر سالم شود. متأسفانه، بیشتر افراد به اندازه کافی پتاسیم در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند و دچار کمبود پتاسیم می‌شوند. افزایش مصرف پتاسیم برای…
-
علم پشت طول عمر: تحقیقات واقعاً چه می گویند؟
تحقیقات درباره طول عمر نشان می‌دهد که فقط ژنتیک یا شانس تعیین‌کننده طول عمر ما نیستند. عواملی مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی و ارتباطات اجتماعی نقش مهمی در این زمینه ایفا می‌کنند. برای مثال، یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل باشد، به طور مداوم با کاهش خطر بیماری‌های مزمن…
-
ده سطح لانجویتی
فیل نیومن سردبیر لانجویتی تکنولوژی، در یکی از آخرین مطالبی که منتشر کرده است لانجویتی را به ده سطح تقسیم کرده است: سطح ۱: مدیریت سبک زندگی مدیریت فعال رژیم غذایی، خواب، ورزش، مصرف الکل، استعمال دخانیات، استرس و غیره برای کند کردن رانه‌های بیماری پیری و جلوگیری از سایر بیماری‌های مرتبط با پیری. سطح…
-
هالمارک‌های پیری
علائم زیستی پیری و آنچه که درباره آن‌ها باید بدانید پیری یک فرایند پیچیده و چندبعدی است که شامل تغییرات متنوعی در سطح سلولی و مولکولی بدن می‌شود. تحقیقات اخیر در زمینه زیست‌شناسی پیری نشان داده‌اند که این تغییرات با وجود پیچیدگی‌هایشان، قابل دسته‌بندی در چندین “هالمارک” اصلی هستند که به عنوان شاخص‌های زیستی پیری…
-
مبانی طول عمر سالم (Longevity)
طول عمر (lifespan) به مدت زمانی اشاره دارد که یک فرد زندگی می‌کند. اما امروزه، بحث تنها بر سر افزایش تعداد سال‌های زندگی نیست؛ بلکه افزایش سلامت‌عمر (Healthspan) نیز اهمیت یافته است. سلامت‌عمر به سال‌هایی از زندگی اطلاق می‌شود که فرد در سلامت و بدون بیماری‌های مزمن یا ناتوانی زندگی می‌کند. با توجه به پیشرفت‌های…
