سرعت و مسافتی که می‌توانید طی کنید، به میزان زیادی به VO2 Max شما بستگی دارد؛ یعنی حداکثر میزان اکسیژنی که بدن شما می‌تواند در حین ورزش مصرف کند. اگر یک ورزشکار هستید و می‌خواهید عملکرد خود را بهبود دهید یا فقط قصد دارید تناسب‌اندام خود را حفظ کنید، کار کردن روی VO2 Max می‌تواند…